موی فر یکی از مظاهر و جلوههای زیبایی در افراد است که طرفداران بیشماری دارد. تاثیر این حالت مو، در جذابیت و گیرایی شما فوقالعاده بالاست. موی مجعد به دو صورت در افراد مشاهده میشود. مردم یا بهصورت ارثی و ذاتی موهایی فر و پیچ در پیچ دارند یا به مرور زمان و با استفاده از روشهای آرایشی به آن دست پیدا کردهاند. این مدل مو جایگاه ویژهای در دنیای مد و زیبایی دارد و یکی از دلایل آن، راحت شکل گرفتن آن است.
اگر شما موهای فر دارید خوشا بهحالتان، اما اگر میخواهید خودتان موهایتان را فر کنید و این سوال برایتان پیش آمده که چگونه موهای خود را فر کنیم، در این مقاله روشهای کاربردی و ساده برای فر کردن مو را در اختیار شما قرار خواهیم داد و نکاتی که باید بدانید را به شما معرفی میکنیم.
داشتن حجم زیادی از مو، همواره مورد علاقه و توجه آقایان و خانمهای باسلیقه و شیکپوش بوده است. علاوهبر این، موهای حجیم و پف کرده، هیچوقت از مد نمیافتند و همواره طرفداران خاص خود را دارند. این افراد از پرپشت بودن و تراکم بالای موهای خود لذت میبرند و زیبایی آن، اعتماد به نفسشان را به طرز چشمگیری افزایش میدهد. طبیعی است که فر کردن موها رابطه مستقیمی با افزایش حجم آنها دارد و فرفریها نیز در زمره حجیمترین افراد دنیا قرار میگیرند؛ البته از نظر حجم مو! که این مساله در نوع خود بهشدت جالب و دوستداشتنی است.
شاید بهاین نکتهاندیشیدهاید که اگر موهایم را فر کنم، آنقد ظاهرم مصنوعی میشود که همگان مرا به سخره خواهند گرفت و سرزش خواهند کرد. این مساله ابدا درست نیست! با استفاده از روشهای صحیح فر کردن مو که در ادامه آنها را با هم بررسی خواهیم کرد، نهتنها وضعیت طبیعی ظاهری خود را حفظ میکنید، بلکه جوری بهنظر میرسید که انگار بهطور مادرزادی فرفری هستید! موهایی که تن به مجعد شدن میدهند، چه بهطور فوری و چه بهصورت تدریجی، میتوانند حالت طبیعی خود را حفظ کنند و خود را هم ارز با فرهای ارثی بدانند.
آثار مخرب زیادی از اشعه مضر فرابنفش بهخصوص روی پوست و مو شناخته شده است. یکی از جنبههای سلامت این ارگان حساس، دور بودن از این اشعه است که بهطور طبیعی در نور خورشید وجود دارد. امواج موجود در موهای مجعد، یک ویژگی قابل توجه و جالب دارند. آنها با به دام انداختن اشعه خورشید، از نفوذ آن و رسیدن به پوست سر جلوگیری میکنند. پس میتوان اینگونه نتیجه گرفت که فر کردن فوری مو، جنبه محافظتی نیز دارد.
نتایج بسیاری از نظر سنجیها اینگونه نشان میدهند که پیچ و تاب مو میتواند تاثیر مثبت و بسزایی در اعتماد به نفس و بالا بردن سطح آن داشته باشد. بسیاری از افرادی که موهای خود را به این حالت درآوردهاند یا بهطور مادرزادی فرفری هستند، اقرار کردهاند احساس شادابی و انگیزه بالایی دارند و سطح امید به زندگی در آنها نیز بسیار بالاست.
فرفریها افرادی مصمم و قاطع هستند و سطح روابط اجتماعی آنها بالاست. خلقوخوی این افراد سطح ایدهآلی را نشان میدهد و افرادی مهربان و صبور هستند. آنها بخش عمدهای از خلقوخوی ملایم و مطلوب خود را وابسته به وضعیت موهای خود میدانند و نسبت به آن احساس رضایت دارند.
یکی از مهمترین مزایای مدل موی فر این است که هیچوقت از مد نمیافتد! فرفریها همیشه در بطن ماجرای مد و فشن قرار دارند و محبوبیت بالایی نیز میان مردم دارند. پسرها و دخترها، هر دو از این مدل استقبال میکنند. اگر دقیقتر به ماجرا نگاه کنیم متوجه میشویم جنبههای زیبایی شناسی خاص و ویژهای در رابطه با این افراد وجود دارد. موی مجعد، شما را بهطور طبیعی قد بلندتر نشان میدهد. پیچ و خم موها به خوبی نواقص صورت یا بزرگی اعضای آن از جمله بینی را میپوشانند و شما را جذابتر از گذشته نشان میدهند.
اگر فرفری هستید، حتما این جمله نیز بارها و بارها بهگوشتان رسیده است که چه موهای فوقالعادهای دارید. یا اینکه میتوانم به موهایتان دست بزنم؟ یا حتی اینکه چگونه میتوانم مانند شما موهایم را فر کنم؟ و سوالهای دیگری از این قبیل که شما را نسبت به مدل موی خود راضی نگه میدارد. همین موضوع بسیاری را ترغیب میکند تا دستی به زلفهای صاف یا موجدار خود بکشند و حالت آن را تغییر دهند.
از داشتن موهای مجعد خود لذت ببرید. به حمام بروید و پس از آن فقط کافیست موهای خود را خشک کنید. جالب است بدانید حتی اگر آنها را خشک هم نکنید، حالت جذاب و دوستداشتنیشان بههم نمیریزد. فرفریها واقعا با حالتدهندهها بیگانهاند. شاید آنها از ژل مو، واکس مو، روغن، شانه و… استفاده کنند تا وضعیتی مطلوبتر در موهای خود ایجاد کنند؛ اما آنها واقعا نیاز به هیچ کدام از این موارد ندارند و موهایشان خود به خود به بهترین و با ثباتترین نحو ممکن حالت میگیرد.
چگونه موهایی فرفری و خیرهکننده داشته باشیم؟ روشهای فر کردن مو، بسیار گسترده و متعددند. به حدی که گاهی از خود میپرسید، کدام یک را انتخاب کنم؟ قطعا یکی از اهداف هر شخص برای انجام این کار، طبیعی جلوه دادن آن است. در ضمن بهترین روش، آن روشی است که کمترین آسیب و صدمه را به موهای شما برساند. اگر از مدل موهای خود خسته شدهاید یا به فکر فر کردن آنها افتادهاید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید.
ما به شما در ادامه مطلب، انواع روشهای فر کردن مو را معرفی میکنیم. بهترین روشها را در نهایت توصیه میکنیم و آنهایی که منجر به آسیب رساندن به مو، پوست و … میشوند را واقعگرایانه منع میکنیم. توجه داشته باشید که فر کردن مو همانقدر که میتواند خوشایند، لذت بخش و رویایی بهنظر برسد، در صورت انجام غیر اصولی نیز ممکن است آثار مخرب و جبرانناپذیری بهدنبال داشته باشد و سلامت پوست و موی شما را به مخاطره بیندازد. پس در انجام آن با آگاهی و بر اساس روشهای اصولی پیش بروید.
بیگودی یکی از روشهای قدیمی فر مو است. روشی که امروزه نیز میان خانمها طرفداران بسیار زیادی دارد. بههمین دلیل است که انواع مختلفی از آن را در بازار میتوانید مشاهده کنید. پرفروشترین آن نیز بیگودی الکتریکی است که از لولههای سفت پلاستیکی در اندازههای مختلف ساخته شده است. این مدل بیگودی در جعبههای 20 تا 24 عددی قرار دارد. سطح آن دندانه دار یا صاف است. البته انواع صاف آنها این کار را بهتر انجام میدهند. زیرا موقع جدا کردن از مو، گره نمیورند و باعث اذیت شما نمیشوند.
بیگودی الکتریکی، دکمه قطع و وصل دارد و به درجه گرمایی خاصی که برسد، خود به خود خاموش میشود. به این دلیل که دمای بیشازحد، مو را میسوزاند و بافت آن را خراب میکند. البته به این نکته حتما توجه داشته باشید که آن را حتما جهت فر کردن موهای خشک استفاده کنید و به هیچ عنوان هنگامی که موهایتان خیس و نمناک است، از آن استفاده نکنید.
مدل دیگر، بیگودی چسبی نام دارد. در این روش، حرارتی وجود ندارد که به موهای شما آسیب برساند؛ اما با این وجود، موهای پیچ در پیچی که انتظار آن را دارید، پدید میآیند. اگر بهدنبال ایجاد فرهای پرپشت هستید، از بیگودیهای چسبی کوچک استفاده کنید. اگر هم هدفتان از این کار ایجاد موهای حالتدار حجیم است، نوع بزرگ آن را خریداری و استفاده کنید.
انواع دیگر بیگودی نیز برای فر کردن فوری مو وجود دارند. از جمله بیگودیهای پلاستیکی برای موهای خیس، بیگودی فر کننده اسفنجی برای موهای بسیار خشک، غلتکی برای موهای پرپشت خشک یا مرطوب، مغناطیسی برای موهای خیس و میلهای برای موهای بلند که ایجاد فر ریز میکند. اگر موهایی ضخیم دارید، به شما پیشنهاد میکنیم که بیگودی سایز بزرگ بخرید. مدل حرارتی کوچک آن مناسب موهای نازک میباشد و در نهایت، بیگودیهای پلاستیکی بزرگ هم موهای بلند را فر میکند.
همانطور که میدانید، اتوی مو وسیلهای جهت لخت و صاف کردن مو است. درست برخلاف عملکردی که درحال بررسی آن هستیم؛ اما مگر چنین وسیلهای میتواند روشی جهت فر کردن مو باشد؟ پاسخ این است: بله! همیشه لازم نیست برای فر کردن فوری مو، از روشهای تخصصی استفاده کنید.
شما میتوانید با اتوی مو هم این کار را انجام دهید. موها را دور اتو بپیچید. بهطوری که نوک آنها در دستانتان قرار گیرد. مراقبت باشید که حالت موهایتان درست همانطور که میخواهید تثبیت شود. این روش اگرچه تخصصی نیست؛ اما تاثیر فوقالعادهای در مدت زمانی کوتاه بر فرفری کردن موهای شما دارد.
تا جایی که میتوانید از فر 6 ماهه که در آن از مواد شیمیایی استفاده میشود، دوری کنید. این روش خطر نسبتا بالایی دارد و ممکن است باعث ریزش موهای شما شود. معمولا متخصصان این مدل فر کردن را توصیه نمیکنند. اگرچه تاثیر و ماندگاری آن بسیار بالاست. اما اگر میخواهید آن را امتحان کنید. حتما در نظر بگیرید که اگر موهای خود را طی ماه منتهی به انجام فر 6 ماهه رنگ کردهاید یا از نرمکننده برای آن استفاده کردهاید، انجام فر را به زمان دیگری موکول کنید.
در صورتی که هیچ یک از دستگاهها و امکانات مورد نیاز برای فر کردن مو در بالا را در اختیار نداشتید، میتوانید با استفاده از یک سشوار معمولی، این کار را انجام دهید. روش انجام آن بسیار ساده است و به دو صورت میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید.
روشهای فر کردن مو شامل استفاده از بیگودی، بابلیس، ویو مو، اتو مو و حتی مواد شیمیایی است. هر یک از این روشها ویژگیها و ماندگاری متفاوتی دارند.
فر کردن مو با مواد شیمیایی (معروف به فر 6 ماهه) ممکن است باعث آسیب به موها شود، به خصوص اگر موهای شما قبلاً رنگ یا نرمکننده شده باشند. این روش باید با احتیاط و توسط متخصص انجام شود.
آخرین باری که پوست صاف و درخشان داشتید و بدون ادیت و فیلتر عکس گرفتید یا در آینه به پوست بدون کرم پودرتان نگاه کردید و حس خوبی داشتید را به خاطر می آورید؟ استفاده از ادیت و فیلتر عکس یا آرایش به خودی خود هیچ اشکالی ندارد، اما این حق شما است که بدون آن ها هم حس زیبایی داشته باشید. اگر علاقه زیادی به آرایش کردن ندارید و تنها به دلایلی همچون جوش، لک و گودی چشم این کار را انجام می دهید و یا به طور کلی از ظاهر پوست خود رضایت ندارید؛ در این مقاله سفیر با ما همراه باشید تا برخی از راهکارهای داشتن پوست صاف و درخشان را به شما معرفی کنیم.
برای بررسی عوامل مخرب پوست، بهتر است پیش از هر چیز به عوامل تهدیدکننده پوست بپردازیم. به طور کلی سلامت پوست به عوامل متعددی نظیر آلودگی هوا، استرس و قرار گرفتن در معرض آفتاب بستگی دارد. این عوامل به مرور زمان رنگ و روی چهره را تغییر می دهند و پوست را در معرض خشکی، چین و چروک و افتادگی قرار می دهند.
افراد مبتلا به بیماری هایی همچون اگزما، ایکتیوز، کراتوز پیلاریس یا پسوریازیس معمولا دارای پوستی خشک و حساس هستند که این مسئله در مورد ساکنین مناطق دارای آب و هوای خشک نیز صدق می کند.
تغییرات شیمیایی و هورمونی که در حین و پیش از دوره یائسگی در بدن خانم های مسن تر رخ می دهد، نیز پوست صاف و درخشان آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بالا رفتن سن نیز در سلامت پوست بسیار تاثیرگذار است. بر این اساس هر چه سن بیشتر می شود، میزان تولید مواد لازم برای جوان نگاه داشتن پوست نیز در بدن کاهش پیدا می کند. به عنوان مثال پروتئین کلاژن از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری می کند؛ با این حال، زنان یائسه تقریبا ۴۵ درصد کلاژن کمتری نسبت به دیگران دارند.
افزایش سلول های پوستی مرده و ادامه آسیب رساندن به پوست نیز در تخریب بافت پوست و ظاهر آن تاثیر دارد. عدم وجود رطوبت و آبرسانی کافی نیز از دیگر دلایل مهم بروز خشکی و حساسیت پوست محسوب می شود.
به طور کلی، برای بهبود بافت پوست روش های گوناگونی وجود دارد که می توانید آن ها امتحان کنید؛ از روتین های پوستی گرفته تا ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا انجام عمل های زیبایی. در این قسمت به معرفی محصولات پوست و سبک زندگی مناسب برای داشتن پوست صاف و درخشان می پردازیم:
اولین گام برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، شستشوی روزانه صورت است. برای این منظور صورت خود را دو بار در روز با پاک کننده مناسب بشویید تا آلودگی و رادیکال های آزاد آن از بین بروند و پوست در طول روز طراوت و شادابی بیشتری داشته باشد.
اسکراب صورت، سلول های مرده پوست و باقیمانده جرم های محبوس شده در منافذ پوست را از بین می برد و پوست صاف و درخشانی را به شما هدیه می دهد. لایه بردارهای شیمیایی حاوی گلیکولیک اسید نیز سلول های مرده را از سطح پوست جدا می سازند و درخششی دوباره به آن می دهند. فراموش نکنید که در طول هفته حداکثر دو یا سه مرتبه از اسکراب صورت استفاده کنید؛ زیرا لایه برداری بیش از اندازه نیز در نهایت لایه محافظ پوست را ضعیف می کند. بنابراین، مخصوصا اگر پوست تان دچار خشکی شده است، از لایه برداری آن خودداری کنید.
تونرهای صورت رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کنند و اجازه می دهند تا مرطوب کننده ها و سرم های پوستی به آسانی به داخل روزنه های پوست نفوذ کنند.
با افزایش سن، میزان کلاژن سازی در بدن کاهش پیدا می کند و در نتیجه پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. کرم های ویتامین C برای روشن شدن رنگ پوست مفید هستند و استفاده از آن ها به همراه ویتامین C خوراکی می تواند به افزایش کلاژن سازی و کاهش چین و چروک ها و خطوط پوست کمک کند. به خصوص کسانی که پوست خشکی دارند، برای داشتن پوست صاف و درخشان می توانند از سرم ویتامین C به همراه مرطوب کننده استفاده نمایند.
برای هر نوع پوست چرب یا خشک، باید از مرطوب کننده مناسب آن استفاده نمود تا از این طریق میزان ترشح چربی پوست تنظیم گردد و پوست حالتی پوسته پوسته یا بیش از حد چرب پیدا نکند. مرطوب کننده های فاقد چربی، حالتی نرم و باطراوت به بافت پوست می دهند. در نتیجه، پیشنهاد می شود تا برای تضمین سلامت پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز آن، مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود را در هنگام صبح و شب به صورت دایره ای بر روی پوست تان استفاده کنید.
این توصیه را از دختران فرانسوی بپذیرید و آب را دوست خود بدانید. زمانی که آب می نوشید، تمامی اعضای بدن از جمله پوست، رطوبت را جذب می کند. نوشیدن آب کافی در طول روز و پرهیز از مصرف زیاد قهوه و الکل می تواند خشکی پوست را بهبود بخشد. متخصصان پوست پیشنهاد می کنند برای داشتن پوست صاف و درخشان، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.
پوست برای مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، به ویتامین و آنتی اکسیدان نیاز دارد. به همین سبب، پیشنهاد می شود که انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات دارای رنگ روشن را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. ماهی نیز منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مصرف آن می تواند به دستیابی به پوست صاف و درخشان کمک کند. ویتامین های A، C و زینک نیز نقش بسیار مهمی در بهبود و سلامت پوست دارند که دو مورد اول در اکثر میوه ها و سبزیجات یافت می شوند؛ در حالی که زینک در لبنیات، گوشت قرمز، گوشت طیور، حبوبات و مخصوصا شکلات تلخ وجود دارد.
برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، مهم ترین اقدامی که باید انجام دهید خواب و استراحت کافی است. استرس به تنهایی می تواند پوست به پوست آسیب برساند، مخصوصا اگر زمان کافی برای استراحت کامل را به بدن خود ندهید تا خستگی روز از تن خارج شود. در هنگام خواب، بدن خود را از نو می سازد و استرس روز گذشته را از بین می برد. بنابراین، کمبود خواب می تواند منجر به پیر شدن زود هنگام پوست شود. کسی که خسته باشد معمولا زیر چشم گود افتاده، پوست خشک و بیمارگونه ای دارد. اما افرادی که از استراحت کافی برخوردار هستند، معمولا گودی چشم کمتر و پوست شاداب تری دارند. هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت در طول شبانه روز می تواند بدن را از نو بازسازی کند و پوست صاف و درخشان سازد.
ویتامین E از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. ویتامین های A و C نیز می توانند به روشن شدن، افزایش انعطاف پذیری و کلاژن سازی پوست که همگی لازمه پوست صاف و درخشان هستند کمک کنند.
دود دست اول و دست دوم تنباکو می تواند موجب پیری زودرس، چروک شدن پوست و ابتلا به مشکلات پوستی نظیر آکنه و پسوریازیس شود. سیگار کشیدن همچنین قابلیت خود درمانی پوست را نیز مختل می سازد. اگرچه ترک سیگار می تواند بسیار مشکل باشد، اما با مشاهده تاثیر ترک آن در پوست، به این نتیجه می رسید که ارزش این سختی را دارد.
در این روش شما باید روزه های منظم و کوتاه مدت داشته باشید و وعده های غذایی خود را در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز مصرف کنید.
رایج ترین روش های رژیم فستینگ متناوب شامل موارد زیر می شود:
یک روز در میان: یک روز در میان روزه بگیرید. در روزهایی که روزه ندارید یک رژیم غذایی معمولی داشته باشید. اما روزهایی که روزه دارید رژیم غذایی شما باید تنها ۲۵ تا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.
رژیم ۵:۲ : در این روش شما باید دو روز در هفته روزه بگیرید. در این روزها ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری مصرف کنید.
روش ۱۶/۸ : برای این روش شما باید روزانه ۱۶ ساعت روزه بگیرید و تنها در یک بازه ۸ ساعته غذا بخورید. در اکثر موارد افراد از ظهر تا ۸ شب غذا می خورند. تحقیقات نشان می دهند که غذا خوردن در یک بازه زمانی محدود باعث مصرف کالری کمتر و لاغری سریع می شود. بهتر است روزهایی که روزه نمی گیرید الگوی تغذیه ای سالمی داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید.
برای لاغری سریع باید مراقب تغذیه خود باشید. موثرترین روش برای این کار نوشتن وعده های غذایی است.
نتایج تحقیقی نشان داد که انجام تمرینات ورزشی مداوم به لاغری سریع کمک می کند. همچنین طبق نتایج مطالعه دیگری مشخص شد که بین لاغری سریع و دفعات نظارت بر مصرف غذا و ورزش ارتباط موثری وجود دارد. حتی یک برنامه ساده مانند گام شمار می تواند نقش مهمی در لاغری سریع شما داشته باشد.
در این روش باید به نحوه غذا خوردن خود توجه کنید. این کار به شما کمک می کند تا از غذایی که می خورید لذت ببرید و وزن سالمی داشته باشید.
با توجه به اینکه اکثر افراد جامعه زندگی پر مشغله ای دارند اغلب تمایل دارند داخل ماشین، پشت میز کار، حین تماشای تلویزیون و سریع غذا بخورند. در نتیجه بسیاری از آنها توجه خاصی به غذا خوردن خود ندارند.
تکنیک هایی که به شما کمک می کند تا با دقت غذا بخورید عبارتند از:
مصرف پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند و به شما احساس سیری بدهد. این اتفاق بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون های سیری پپتید YY، GLP-1 و کوله سیستوکینین است.
نتایج تحقیقی که بر روی بزرگسالان انجام شد نشان می دهد که اثرات هورمونی صبحانه سرشار از پروتئین می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد.
بهترین وعده های صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره، مغزها، دانه هاو پودینگ دانه چیا است.
نوشیدنی های و مواد غذایی در کشور ما به طور فزاینده ای سرشار از قندهای مصنوعی است که به شدت باعث چاقی می شوند.
کربوهیدرات های تصفیه شده یعنی غذاهایی مانند برنج سفید، نان و ماکارونی که به شدت فرآوری شده و فاقد فیبر و سایر مواد مغذی هستند نیز باعث افزایش وزن می شوند.
این غذاها سریع هضم شده و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند.
گلوکز اضافی وارد خون شده با تحریک هومورن انسولین باعث ذخیره چربی در بافت چربی میشود و در نهایت به افزایش وزن کمک می کند.
در صورت امکان غذاهای سالم زیر را با مواد فرآوری شده جایگزین کنید:
فیبر به کربوهیدرات های گیاهی گفته می شود که برخلاف شکر و نشاسته در روده کوچک هضم نمی شوند. افزودن مقدا زیادی فیبر در رژیم غذایی باعث افزایش احساس سیری شده و به احتمال زیاد باعث لاغری سریع می شود.
غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:
مطالعات متعدد نشان داده اند خواب کمتر از ۵ تا ۶ ساعت در شب باعث چاقی می شود. خواب ناکافی یا بی کیفیت روند تبدیل کالری ها به انرژی که به آن متابولیسم گفته می شود را کند می کند. کاهش متابولیسم باعث می شود بدن انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این کم خوابی می تواند تولید انسولین و کورتیزول را افزایش داده و در نهایت باعث ذخیره چربی شود.
مدت زمان خواب شما بر تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها و گرلین تاثیر گذار است. لپتین سیگنال های سیری را به مغز ارسال می کند.
تمرینات قدرتی (مثل بدنسازی و کار با وزنه) به شما کمک میکنند عضلات خود را فرم دهید و هم کالری بیشتری بسوزانید. ماهیچهها نسبت به چربی، نیاز متابولیکی بسیار بیشتری دارند. درنتیجه، هرچه عضلات بدنتان بیشتر باشد، میزان متابولیسمتان بالاتر خواهد بود و کالری بیشتری در هرروز میسوزانید.
نکته مهم در کاهش وزن این است که غذای کمتری مصرف کنید تا روزانه کالری کمتری را جذب کنید. نوشیدن آب سبب میشود بدن کالری کمتری را خود جذب کند؛ پس روزانه به طور مستمر ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید.
به یاد داشته باشید که هیچ راه حلی برای لاغری سریع وجود ندارد.
رژیم غذایی مغذی و متعادل بهترین روش برای کنترل وزن است.
رژیم غذایی شما باید شامل ۱۰ واحد میوه و سبزیجات، پروتئین با کیفیت خوب و غلات کامل باشد. همچنین شما باید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
داشتن موهای براق و درخشان آرزوی هر خانم و آقایی است که به ظاهر و سلامتی موهایش اهمیت میدهد. این خواسته بین افرادی که موهای متفاوتی دارند هم مشترک است. ممکن است شما موهایی لخت یا فر، کوتاه یا بلند داشته باشید و همواره به دنبال راهی برای براق کردن آنها بگردید. علاوه بر رعایت بهداشت و داشتن رژیم غذایی سالم، انجام بعضی کارها باعث درخشندگی موها میشود. برای
غذایی که میخورید، آب و هوایی که در آن زندگی میکنید و محصولات مختلفی که برای مو استفاده میکنید در نوع و جنس موی شما تأثیر مستقیم دارد. برای داشتن موهای براق لازم نیست حتما موهایتان را کراتینه کنید و از روشهایی که هزینۀ زیادی دارد استفاده کنید. میتوانید موهایی صاف، حالتدار و فر اما درخشان و براق داشته باشید. در ادامه چند راهکار برای درخشانی و براق شدن مو برایتان خواهیم گفت. داشتن موهای براق و درخشان لازم نیست هزینۀ زیادی بپردازید
همان طور که میدانید عادتهای غذایی و سبک زندگی که دارید، روی پوست و موی شما تأثیر مستقیم دارد. جالب است بدانید مقدار آبی که مصرف میکنید روی درخشانی و براقی موها مؤثر است. کمبود آب بدن باعث خشکی و کدر شدن موها میشود. برای رفع این مشکل روزانه 7 الی 8 لیوان آب بنوشید و مصرف میوه و سبزیجات آبدار مثل کاهو و کلم، هندوانه و خیار را در برنامۀ غذاییتان بگنجانید. خوردن دمنوشهای گیاهی نیز بسیار مفید است.
شستن زیادی از حد مو باعث از بین رفتن چربی طبیعی موجود در ناحیۀ سر میشود. در واقع شستشوی بیش از حد باعث میشود تا موهایتان بهآسانی آسیبپذیر و شکننده شده و خشک و کدر به نظر برسد. برای براق نگه داشتن مو و از بین نرفتن روغن طبیعی آن، بیش از یک یا دو بار در هفته موهایتان را نشورید.
تا حد امکان از وسایل حرارتی مثل اتو، سشوار و فرکنندۀ مو استفاده نکنید. آب موجود در ساقۀ مو با حرارت تبخیر میشود و مو کدر و خشک میشود. بهتر است بعد از حمام کردن اجازه دهید موهایتان بهطور طبیعی خشک شود. با رعایت این نکته پس از چند هفته متوجه تفاوت و درخشندگی موهایتان خواهید شد.
یکی دیگر از راهکارهای پیشنهادی برای براق کردن موها استفاده از ماسک موهای طبیعی و مغذی است که خواص زیادی دارند. درست کردن این ماسکها کار راحت و کمهزینهای است و معجزه میکند. کافیست به مدت چند هفته تا چند ماه این کار را انجام بدهید.
تخممرغ علاوه بر خاصیت رطوبترسانی و درخشندگی باعث تقویت و استحکام مو هم میشود چون پروتئین زیادی دارد. برای درست کردن این ماسک کافیست دو عدد تخم مرغ را داخل یک کاسه بشکنید و آن را بهخوبی هم بزنید. سپس آن را روی ساقۀ مو که از قبل خیس کردهاید بزنید و بهآرامی تا نوک مو بکشید. پس از 30 دقیقه موهایتان را با آب سرد یا ولرم بشورید. از آب خیلی داغ استفاده نکنید، چون تخممرغ لخته میشود و سخت پاک میشود.
آووکادو یک میوۀ استثنایی و پرخاصیت است که برای تقویت و آبرسانی موها توصیه میشود. برای درست کردن ماسک آووکادو در منزل، یک آووکادوی رسیده را پوست بکنید و گوشت آن را داخل یک ظرف له کنید تا خمیری شود. سپس خمیر را از ریشه تا نوک موهایتان که از قبل خیس کردهاید بزنید. به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس موهایتان را با آب ولرم و شامپو آبکشی کنید.
استفاده از روغنهایی مثل نارگیل، جوجوبا، زیتون و آرگان نیز یکی دیگر از راههای درخشان کردن مو است. کافیست چند قطره روغن را کف دست بریزید و آن را روی مو بهصورت دورانی ماساژ دهید. برای نتیجهگیری بهتر این کار را چندبار در هفته انجام دهید.
در صورت استفاده مداوم، بله.
تاحدودی بله اما بازهم به ژنتیک و نوع موهای شما بستگی دارد.
خیر برای سلامت ریشه مو و جلوگیری از ریزش بهتر است هفتهای دوبار بیشتر به حمام نروید.
اگر در حمام و هنگام شامپو زدن ریزش مو دارید، باید ببینید میزان آن بهطور میانگین در روز چقدر است؛ چراکه تا حدی از ریزش مو در حمام طبیعی است. اما دلیل ریزش مو در حمام چیست؟ ریزش طبیعی مو هنگام شستشو چقدر است؟ آیا هر روز دوش گرفتن باعث ریزش مو میشود؟ همراه ما باشید تا به تمام سوالات مربوط به ریزش مو در حمام پاسخ دهیم.
بر اساس تحقیقات انجام شده مرکز پزشکی دانشگاهی کلینیک کلیولند، هر فرد، روزانه بهطور متوسط بین 50 تا 100 تار مو خود را از دست میدهد که این موضوع به طول و ضخامت موها بستگی دارد. با توجه به این توضیح، این نوع ریختن مو کاملا طبیعی است و بههیچ عنوان در دسته ریزش مو قرار نمیگیرد.
این حالت، بخش طبیعی از فرآیند ریزش و رشد مجدد مو است اما زمانیکه از مشکل ریزش موی واقعی صحبت میشود، منظور ریزش مو و ناتوانی در رشد مجدد موها است که به عوامل و شرایط مختلفی بستگی دارد و ممکن است از بیماریهای مختلف نشات گرفته باشد.
1. فاز آناژن یا مرحله رشد: در آناژن (Anagen)، سلول موها با سرعت رشد میکنند و در حال تکثیر هستند. دوره آناژن در افراد مختلف متفاوت است و معمولا بین 3 تا 5 سال طول میکشد.
2. فاز کاتاژن یا مرحله پسرفت: در این مرحله رشد موها کمکم کند میشود. مرحله کاتاژن (catagen) حدودا 10 روز به طول میانجامد.
3. فاز تلوژن یا مرحله استراحت: در فاز تلوژن (Telogen)، رشد موها متوقف میشود تا زمانیکه بریزد. بهطورکلی بین 10 تا 15 درصد از کل موهای هر فرد در لحظه، در این فاز قرار دارد. این مرحله ممکن است حدود 100 روز طول بکشد.
با توجه به اینکه عدد طبیعی ریزش مو مربوط به جنس موهای معمولی است، افرادی که موهای بلند یا ضخیمتری دارند، ممکن است ریزش موی طبیعی بین 150 تا 200 تار مو در طول یک روز هم داشته باشند. تعداد دفعات شستشوی مو در طول هفته میتواند منجر به افزایش ریزش طبیعی موها شود. علاوهبراین تحقیقات نشان داده که افراد هنگام شانه زدن موها بعد از حمام، ریزش موی بیشتری را تجربه میکنند.
با آگاهی نسبت به این نکته که ریختن مو، یک مرحله طبیعی از چرخه زندگی موهای شما است، اگر احساس کردید ریزش مویتان در حمام بیش ازحد شده است، باید دلایل زیر را مورد بررسی قرار دهید تا موضوع ریشهیابی شود:
یکی از مهمترین عوامل ریزش مو هنگام شانه زدن یا در حمام، استفاده از ابزارهای نامناسب برای باز کردن گره موها است. شانههای نامناسب منجر به کشیده شدن و شکستن مو میشوند. بنابراین، سعی کنید از شانه داخل حمام استفاده نکنید یا اگر مجبور به استفاده از شانه هستید، همیشه از یک شانه با دندانههای پهن برای باز کردن گرههای مو در حمام استفاده کنید و برای این کار از انتهای موها شروع کرده، سپس به سمت ریشه حرکت کنید تا فشار به ریشه موها وارد نشود.
کش موها یکی از گزینههایی است که اکثر خانمها برای حالت دادن یا بستن موهای خود از آن استفاده میکنند اما طبق بررسیهای انجام شده توسط کلینیک کلیولند، این وسایل ممکن است منجر به ریزش مو شوند.
کش، موها را محکم نگه میدارد و به مرور زمان باعث ریزش مو میشود. پیشنهاد میکنیم در صورت امکان از کشهای غیرپلاستیکی استفاده کنید که از ابریشم یا پنبه تهیه شدهاند و فشار ملایمی به موها وارد میکنند.
استفاده از گرمای بیشازحد روی موها میتواند باعث شکستگی و در نهایت ریزش مو شود. این گرما از ابزارهای حرارتی مثل اتو مو، سشوار و… نشات گرفته است. برای جلوگیری از این مسئله سعی کنید تا جای ممکن کمتر از این وسایل استفاده کنید یا از محصولات مراقبت از مو در برابر حرارت کمک بگیرید تا از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید.
همه میدانیم که محافظت از پوست در برابر نور خورشید امری ضروری است که نباید آن را دستکم گرفت، اما موضوعی که کمتر به آن توجه شده این است که موها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتواند به موهای شما آسیب برساند و منجر به ریزش شود، این اتفاق درست مانند استفاده از ابزارهای حرارتی روی موها تاثیر میگذارد. حالا چگونه میتوان از موها در برابر خورشید محافظت کرد؟ برای این کار میتوانید از کلاه یا پوشش مناسب استفاده کنید یا حتیالامکان از ایستادن طولانیمدت در برابر آفتاب خودداری کنید.
ریزش مو کاملا طبیعی است اما باید بهدنبال راه حلی برای کاهش آن و تقویت موها باشید تا بتوانید موهایی سالم، پرپشت و شاداب داشته باشید. علاوهبراین، عدهای فکر میکنند هرروز حمام رفتن یا ایستاده دوش گرفتن باعث افزایش ریزش مو میشود. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که ریزش مو در حمام به عوامل مختلفی بستگی دارد و حمام روزانه ممکن است تجربه ریزش موی بیشتری به شما بدهد.
همانطور که در این مطلب به آن اشاره شد، ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو، کاملا طبیعی است و بخشی از چرخه رشد مو محسوب میشود. حال اگر شاهد ریزش بیشاز حد مو باشید، باید عوامل مختلفی از جمله ضخامت و بلندی، نوع و نحوه صحیح شامپو زدن موها، آب داغ یا سردی که استفاده میکنید یا حتی آلودگیهای آب را هم در نظر بگیرید، دوش گرفتن روزانه یا ایستاده دوش گرفتن عواملی نیستند که به تنهایی منجر به ریزش بیشاز حد موها شوند.